路程：10.6公里
步時：3.5小時
難度：易行
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| 麥理浩徑第一段：近北潭涌地點的標柱 |
在北潭涌巴士站下車後，沿大網仔路經過閘口，前行片刻見分叉路口，及麥理浩徑起點標柱。從車路左轉前往海下及黃石碼頭。遠足人士沿車路向上走，約15分鐘便登上斜坡頂到達萬宜坳。沿萬宜路繼續前行，以後是平順的車路，蜿蜒於糧船灣洲及萬宜水庫上，沿途湖光山色甚美。若在萬宜坳分叉路口左轉可往西灣路，路盡處是西灣亭(有街車可達)，由此步行半小時經吹筒坳，可到達大浪西灣，是麥理浩徑第二段路線，風景色怡人。
「萬宜水庫」早於1969年策劃興建，71年開始動工，79年完成，耗資13.5億港元，主要工程是在官門水道兩端築兩條堤壩；儲水量達2.81億立方米，佔全港水塘總儲水量47%，繼新界船灣淡水湖後，第二個用堤壩將海灣攔截改建成的水庫，是香港儲水量最大的水庫。
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| 萬宜水庫東壩防波堤，堤前小島為破邊洲 |
萬宜水庫西壩長760米，面積達15公頃。東壩長490米，面臨大海一望無際，經常巨浪滔天，為保護水壩免被海浪破壞，在壩前圍堰外用了7千塊混凝土錨形石堆疊成防波堤，該石形如扭轉的工字，每塊重達25千公斤。防波堤外可見如被刀斬開的小島，就是破邊洲。東壩路旁(近破邊洲處)放置了一塊錨形石，為紀念昔日興建水庫時的殉難者。
「糧船灣洲」又名高洲，原
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| 萬宜水塘東壩端 ---- 往浪茄灣 |
是香港第四大的島嶼，因興建水壩，現糧船灣洲已不再是島了。糧船灣洲東南面的白臘灣是露營的好去處，沙灘呈孤形，水清沙滑，曾與浪茄灣及大浪西灣齊名，被譽為東海三大美灘，灘後有大片廢田可供露營，夏季前往遊船河及露營者甚多。
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| 世界地質公園地標座於萬宜水庫東壩 |
2011年9月 聯合國教科文組織支持的世界地質公園網絡接納香港國家地質公園成為該網絡的成員，名稱更改為中國香港世界地質公園。
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| 萬宜水庫東壩端，從此往浪茄灣 |
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| 從麥理浩徑俯瞰水清沙幼的浪茄灣 |
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| 吹筒坳登上往浪茄灣 |
由西貢北潭涌起，接走西貢萬宜路，經糧船灣洲、萬宜水庫東壩至浪茄灣。沿途初段為車路，平順易行。此段需接走第二段經浪茄灣登西灣山至吹筒坳，再沿小徑往西灣路，到達涼亭後，乘村巴(27R)返西貢。遠足者可逆走麥徑第一段；先從西貢乘村巴到西灣亭，由從西灣路出發，在中途吹筒坳登上西灣山前往浪茄灣，經萬宜水庫，萬宜路往北潭涌。
參考：
中國香港世界地質公園
